ลดไขมัน มื้อเย็นจำเป็นต้องกินข้าวไหมคะ?

ปกติชอบกินของทอดมากๆ พวกเต้าหู้ทอด กล้วยทอด หมูทอด ไก่ทอด แต่เดือนที่ผ่านมา มีอาการแพ้ฝุ่น และไอเยอะ เลยต้องงดของทอด งดน้ำเย็น งดกาแฟเย็น ในใจแอบคิดว่า ถือซะว่าเป็นการลดน้ำหนัก นับไปนับมา ครบเดือนพอด

ตอนนี้เริ่มลด มาได้ 4week. แล้วค่ะ. สูง 160 หนัก ก่อนลด 55.6. ตอนนี้. เหลือ 51 ค่ะ อยากทราบว่า อาหารที่ทานน้อยไปหรือไม่ค่ะ. มาถูกทางหรืไม่ เช้า. นม จืดไร้ไขมัน ครึ่งแก้ว / โยเกิตร์ รสจืด ไร้ไขมัน. /ข้